¿Tienes trastorno de sueño? Así puedes resolverlo

Los trastornos del sueño son afecciones que provocan cambios en la forma de dormir.

Un trastorno del sueño puede afectar tu salud, seguridad y calidad de vida en general. La falta de sueño puede afectar tu capacidad para conducir con seguridad y aumentar el riesgo de otros problemas de salud, de acuerdo con Mayo Clinic.

Algunos de los signos y síntomas de los trastornos del sueño incluyen somnolencia diurna excesiva, respiración irregular o aumento del movimiento durante el sueño. Otros signos y síntomas incluyen un sueño irregular y un ciclo de vigilia y dificultad para conciliar el sueño, detalla Mayo Clinic.

¿Cómo resolverlo?

Esta situación puede resolverse teniendo mejores hábitos, un entorno más saludable o haciendo cambios individuales, lo que además se vería reflejado en una mejor calidad de vida.

 En cuanto al entorno, de acuerdo con Carlos Hidalgo Rasmussen, Director del Centro de Investigación en Riesgos y Calidad de Vida (CIRCAV), del Centro Universitario del Sur (CUSur), se recomienda contar con cortinas que impidan el paso de luz, invertir en un buen colchón de acuerdo con las características de la persona, utilizar una almohada y sábanas adecuadas.

“El sueño es igual de importante que la buena alimentación, e incluir actividad física, que es una manera natural de generar la necesidad de descanso. Haciendo conciencia de que en un grado muy elevado los problemas de sueño están bajo nuestro control, es un buen inicio para ir mejorando nuestros hábitos”, explicó el especialista. 

Con información de Informador.mx